Selbstführung durch Achtsamkeit (8 Wochenkurs im Sinne des MBSR)

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Datum/Zeit
Date(s) - 24/04/2019 - 19/06/2019
19:30 - 22:00

Veranstaltungsort
Ohana Yoga Studio

Kategorien


 

 

Termine, Hektik und keine Zeit für Dich selbst?

Suchst Du nach einem Ausweg aus der Überforderung, dem ständigen Termindruck und der ständigen Aktivität?

Willst Du den Autopiloten Deines Lebens gegen die bewusste Wahrnehmung des Lebens eintauschen?

 

Mit dem Ziel die eigene Fähigkeit der Selbstführung zu entwickeln und zu stärken?
Wieder mit dir selbst in Kontakt zu treten und die Kraft Deiner eigenen Intuition zu nutzen?

 

Dann möchte ich Dich einladen, die Kraft der Achtsamkeit zu erfahren.

Der 8-Wochenkurs basiert auf dem Wissen, welches von Prof. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts in den letzten dreißig Jahren umfassend wissenschaftlich erforscht, entwickelt und in seiner Wirkung bestätigt wurde.

Die gemeinsame Reise gibt Dir nicht nur ein Werkzeug für ein bewussteres Leben an die Hand, sondern schenkt Dir auch die Basis für einen umsichtigen, zeitgemäßen und neuen Lebensstil.

Ziel ist es, den Herausforderungen im täglichen Leben mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen.
Du kommst wieder mit Dir, Deinen Werten und Deinen Bedürfnissen in Kontakt. Somit ist es Dir möglich eine Bestandsaufnahme in Deinem Leben vorzunehmen, um dieses anschließend bewusst auszurichten.

Folgende Themen erwarten Dich auf Deiner 8-wöchigen Reise:
  • persönlichen Stressmuster erkennen und verändern
  • selbstbestimmt handeln, anstatt automatisch zu reagieren
  • mehr Souveränität und Selbstvertrauen entwickeln
  • emotionale Reaktionen in den Griff bekommen
  • heilsamer mit problematischen Gedanken umgehen
  • Belastung durch schwierige Gefühle vermindern
  • Verlust und Schmerzen bewältigen
  • widrigen Lebensumständen besser gewachsen sein
  • sich aktiv entspannen können
  • das Leben entschleunigen
  • dem Leben mehr Qualität und Freude schenken
  • Zugang zu den inneren Ressourcen finden
  • selbstgesteckte Grenzen erweitern

Achtsam zu leben bedeutet, dass Du Deine Lebensqualität auch angesichts großer Beanspruchung oder Krankheit bewahren kannst und Deine Lebensfreude nicht länger von äußeren Umständen abhängig ist.

Achtsamkeit ist eine Qualität, welche bereits in Dir vorhanden ist. Gemeinsam werden wir diese entwickeln, stärken und festigen.

Du gewinnst somit einen besseren Umgang mit Stress und den alltäglichen Herausforderungen des Lebens. Du kultivierst eine wache, neugierige und liebevollen Lebenshaltung, welche Dir zu mehr Lebensqualität und innerem Wachstum verhilft.

Folgende Kernelemente der Achtsamkeitspraxis werden eine zentrale Rolle spielen:

  • Das Beobachten der eigenen Körperempfindungen im Liegen
  • Das Beobachten der eigenen Gefühle und Gedanken während dem Gehen sowie dem ruhigen Sitzen
  • Achtsam ausgeführte Körperübungen
  • Die Integration von Achtsamkeit im Alltag
Voraussetzungen für den Kurs:

Der Kurs richtet sich an alle Interessierten. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Ein wichtiger Bestandteil des Kurses ist es, dass alle Teilnehmer während der 8-Wochen zu Hause sechsmal in der Woche 45 Minuten üben.

Informationen zum Kurs:

Der Kurs beinhaltet 8 Abende zu je zweieinhalb Stunden und einen Achtsamkeitstag in der zweitletzten Kurswoche.

Die Termine für die Kursabende:

24.04. – 01.05. – 08.05. – 15.05. – 22.05. – 05.06. – 12.06. – 19.06.2019
Zusätzlich ein Achtsamkeitstag an einem Wochenende. (Termin: 02.06.2019)

Vor Kursbeginn findet ein persönliches Vorgespräch statt.
(Dieses ist zwingende Teilnahmevoraussetzung.)

Ein Nachgespräch wird am Ende des Kurses angeboten.

In den Kurskosten sind alle Kursunterlagen inbegriffen.

 

 

Bookings

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