Termine, Hektik und keine Zeit für sich selbst?
Suchst Du auch nach einem Ausweg aus der Überforderung, dem ständigen Termindruck und der ständigen Aktivität?
Willst Du den Autopiloten Deines Lebens gegen die bewusste Wahrnehmung des Lebens eintauschen?
Mit dem Ziel die eigene SelbstWirksamkeit sowie SelbstBestimmtheit wieder zu erlangen? Wieder mit dir selbst in Kontakt zu treten und die Kraft Deiner eigenen Intuition zu nutzen?
Dann möchte ich Dich einladen, die kraft der Achtsamkeit zu erfahren.
Der 8-Wochenkurs basiert auf dem Wissen, welches von Prof. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts in den letzten dreißig Jahren umfassend wissenschaftlich erforscht, entwickelt und in seiner Wirkung bestätigt wurde.
Die gemeinsame Reise gibt Dir nicht nur ein Werkzeug für ein bewussteres Leben an die Hand, sondern schenkt Dir die Basis für einen umsichtigen, zeitgemäßen und neuen Lebensstil.
Ziel ist es, den Herausforderungen im täglichen Leben mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen. Zusätzlich wirst Du eingeladen, den Zauber des gegenwärtigen Moments zu ergründen und somit wieder in tiefen Kontakt mit Dir selbst zu kommen.
Meine Einladung in dieser gemeinsamen 8-wöchigen Reise ist es, folgende Themen zu erforschen:
- persönlichen Stressmuster erkennen und verändern
- selbstbestimmt handeln, anstatt automatisch zu reagieren
- mehr Souveränität und Selbstvertrauen entwickeln
- emotionale Reaktionen in den Griff bekommen
- heilsamer mit problematischen Gedanken umgehen
- Belastung durch schwierige Gefühle vermindern
- Verlust und Schmerzen bewältigen
- widrigen Lebensumständen besser gewachsen sein
- sich aktiv entspannen können
- das Leben entschleunigen
- dem Leben mehr Qualität und Freude schenken
- Zugang zu den inneren Ressourcen finden
- selbstgesteckte Grenzen erweitern.
Achtsam zu leben bedeutet, dass Du Deine Lebensqualität auch angesichts großer Beanspruchung oder Krankheit bewahren kannst und Deine Lebensfreude nicht länger von äußeren Umständen abhängig ist.
Achtsamkeit ist eine Qualität, welche bereits in Dir vorhanden ist. Gemeinsam werden wir diese entwickeln, stärken und festigen. Du gewinnst somit einen besseren Umgang mit Stress und den alltäglichen Herausforderungen des Lebens. Du kultivierst eine wache, neugierige und liebevollen Lebenshaltung, welche Dir zu mehr Lebensqualität und innerem Wachstum verhilft.
Folgende Kernelemente der Achtsamkeitspraxis werden eine zentrale Rolle spielen:
- Das Beobachten der eigenen Körperempfindungen im Liegen
- Das Beobachten der eigenen Gefühle und Gedanken während dem Gehen sowie dem ruhigen Sitzen
- Achtsam ausgeführte Körperübungen
- Die Integration von Achtsamkeit im Alltag
Voraussetzungen für den Kurs
Der Kurs richtet sich an alle Interessierten. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Teil des Kurses ist es, dass alle Teilnehmer während der 8-Wochen zuhause sechsmal in der Woche 30 Minuten üben.
Informationen zum Kurs
Der Kurs beinhaltet 8 Abende zu zweieinhalb Stunden und einen Achtsamkeitstag in der zweitletzten Kurswoche.
Die Termine für die Kursabende:
08.11.2018 / 15.11.2018 / 22.11.2018 / 29.11.2018 / 20.12.2018 / 27.12.2018 / 03.01.2019 / 10.01.2019
Vor Kursbeginn findet ein persönliches Vorgespräch statt.
(Dieses ist zwingende Teilnahmevoraussetzung.)
Ein Nachgespräch wird am Ende des Kurses angeboten.
Weiter sind in den Kurskosten die Kursunterlagen und der USB-Stick zum Üben inbegriffen.
Zusätzlich ein Achtsamkeitstag an einem Wochenende. (Wird im Rahmen des Kurses abgestimmt)
Buchungen
Buchungen sind für diese Veranstaltung nicht mehr möglich.